若林 理砂（著） 判型：四六判並製 頁数：192ページ 装丁：佐藤亜沙美 カバー・本文イラスト：朝野ペコ 発刊：2018年7月20日 ISBN：978-4-909394-11-8 C0095 現代人よ、もっと、もっと、もっと寝よう！ 体とのつき合い方がわかり、３カ月で不調が改善。 人気鍼灸師が実践する現代版・養生法 ・寝る時間は、3重の締め切りを設定して死守する ・寝室と布団内の温度と湿度が、睡眠の質を決める ・食事の半分は野菜を食べる ・野菜多めの食養生が、花粉症も軽減させる ・運動は、約7分のラジオ体操だけでいい ・初期のインフルエンザも葛根湯で治せる…etc. 具体的なアドバイスが満載。 ●著者情報 若林 理砂（わかばやし・りさ） 臨床家・鍼灸師。1976年生まれ。高校卒業後に鍼灸免許を取得。早稲田大学第二文学部卒(思想宗教系専修)。2004年に東京・目黒にアシル治療室を開院。現在、新規患者の受け付けができないほどの人気治療室となっている。古武術を学び、現在の趣味はカポエイラ。著書に『東洋医学式 女性のカラダとココロの「不調」を治す44の養生訓』（原書房）、『安心のペットボトル温灸』『大人の女におやつはいらない』（夜間飛行）、『その痛みやめまい、お天気のせいです――自分で自律神経を整えて治すカンタン解消法』 （廣済堂出版健康人新書）、など多数。